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世界一受けたい授業 隠れ心臓病チェックと予防法・食べ物・鍛え方

2月8日の世界一受けたい授業に天皇陛下の心臓手術を成功させた日本最高峰の心臓外科医 天野篤先生が登場し、心臓病の予兆・予防方法などについてお話がありましたので、紹介したいと思います。


心臓病は、年間1700万人が死亡し世界で最も多くの人が亡くなる病

怖ろしいのは心臓病で亡くなる人の
1/3が何の前触れもない突然死だと言うこと

元サッカー日本代表の松田直樹選手や
2011年世界水泳金メダリストのダーレ・オーエン選手
も心臓病で亡くなっています。


更に近年、
胸の痛みが全くない心臓病や
健康診断で見つけられない
隠れ心臓病もあるというのです。


しかし、怖がるのは早い!


年間手術件数400件以上
成功率は驚異の98%
これまで6500人以上の命を救ってきたスーパードクター
順天堂大学 医学部教授の天野先生
心臓病は癌などと違い、きちんと対処すれば、
その多くを未然に防げると言います。


健康診断では発見できない隠れ心臓病。

普段何も病気がなくて健康そうな人でも、
突然起こるタイプの心臓病。


何故、その様なことが起こるのか?


その理由は、心電図を測る環境にあります。
健康診断では安静時に短時間で測るため
異常が見つかりにくいのです。

心臓病なのに胸の痛みがない人もいます。

それは糖尿病を患っている人
糖尿病になると脳の知覚神経がダメージを受け
胸の痛みを感じ取れない場合があるのです。


では、この様な心臓病の予兆はどの様にチェックしたら良いのか?

隠れ心臓病チェック


① 息切れ
② のどの渇き
③ 指の震え
④ 冷や汗
⑤ 鼻づまり
⑥ 左肩の痛み
⑦ 歯の痛み
⑧ 視野が狭くなる
⑨ 物忘れ

これらが継続的を起こると要注意との事です!


では、心臓病を予防するにはどうしたら良いのか?

天野先生は心臓病の予防方法は2つあると言います。

一つ目は食べ物


心臓の血管を詰まらせる悪玉コレステロールを抑えるのに
効果的と言われる食べ物を食べること

例えば、ブリ

一般的に青魚は悪玉コレステロールの数値を下げる効果
と共に血液をサラサラにするDHA、EPAと言う成分が多いのです。

食べ方としては、刺身で食べるのが最も成分を確実に取り込めるそうです。


2つ目は体を鍛えること


体の中でも腸腰筋という背骨と骨盤の間にある筋肉を鍛える事が重要です。

どの様に鍛えるのか?

背筋を伸ばして階段を1つ飛ばしで上がるのが効果的です!

階段を上がる時のポイント


① 後ろの足を伸ばし、前の足に体重をかける
② 後ろ足を蹴り上げるようにして階段を上がる
③ 背筋を伸ばして骨盤を安定させて体を持ち上げる

1つ飛ばしが無理な人でも出した足に体重をかけて
反対側の足で蹴る意識をもっていれば、太ももの筋肉と
インナーマッスルが同時に鍛えられます。


普段の食生活と体を鍛えることは心臓病だけでなく、
いろいろな病気にも言える事なんですね。

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劇団四季がすすめる!簡単肩こり解消&全身ストレッチ方法

はなまるマーケットで放送された「劇団四季の美と健康を生み出す5つの秘訣」についての最後の紹介になりました。
これまで紹介した

① 絶対に風邪をひかない方法
② 毎日メイクをする俳優の美肌術
③ 顔がリフトアップする話し方
④ 風邪・冷え・乾燥予防の食事

に続いて、最後は
⑤ 肩こり解消&全身ストレッチ
についてです。

世界400以上の都市で愛されてきた「マンマ・ミーア!」
140109.jpg
舞台の最後には観客と一緒に踊るそうですが、
実はこれエクササイズにもなるそうです。

それは何故か?

腕を真上に上げる動作は日常ではあまりありません。
腕を上げる事で全身のストレッチになり
かつ、リズミカルに左右に振ることで、
脇腹のストレッチにもなるのです。

更に、肩を動かすことで肩こりの解消にも効果があると言います。

ダンスのやり方は簡単

ダンシングクイーンの曲に合わせて以下のポイントをおさえて踊ります。

1) 左右とも2本の指を伸ばす
2014-01-05_1440.png
2) 両手を左右に振る
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3) 両手を左右に振りながら後ろに下がる
2014-01-05_1441_001.png
4) 左手でタンバリンを振るように
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5) 片手を上げてポーズを決める
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6) 自由にポーズ
2014-01-05_1443_001.png
7) 右手右足を前に→左手左足を前に
2014-01-05_1444.png
8) 両手を左右に振る
2014-01-05_1444.png
9) キーボードを弾くように「右・正面・左」
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10) 右手右足を前に→左手左足を前に
2014-01-05_1445_001.png
11)自由にポーズ
2014-01-05_1446.png

文字と画像だけではイメージしにくいと思いますので、一部ですが動画をご覧ください。


肩こり解消に一度、試してみては如何でしょうか?

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